Gammelskogen minskar stress

Den 28 maj firas den så kallade Internationella Stressfria dagen. En temadag vars syfte är att öka medvetenheten om stress och dess negativa effekter, och samtidigt bidra till att lyfta positiva sätt att förebygga och hantera stress.

Skogsbad eller Shinrin Yoku är en guidad metod som hjälper människor att minska sin stress med hjälp av naturen och skogen. Här guidas deltagarna att vistas i skog och natur med alla sinnen och landa in i en så kallad naturnärvaro av att bara vara. En naturkontakt som inte bara är stressreducerande, återhämtande och bidrar till ökat välmående, utan också skapar starka band och en djupare relation mellan människa och natur.

Petra Ellora Cau Wetterholm driver Scandinavian Nature and Forest Therapy Institute & Shinrin-Yoku Sweden och utbildar skogsbads- och skogsterapiguider i Sverige. Hon skickar med några tankar om gammelskogen den Stressfria dagen till ära.

Gammelskogen – den naturliga läkningens vagga

”När jag vandrar in mellan högresta stammar där laven svajar likt skira skägg och rötterna söker sig ner i urjorden, då blir världen sann. För ett ögonblick blir livet ett friare vara, bortom krav och särskiljande. Här kan jag bara finnas till. Och det är nog. Gammelskogen är visdom och medicin för den värld som gått vilse i en uppkopplad och splittrande tid.

Här, där solen silas genom grenverk som vuxit i sekler, andas vi långsammare. Hjärtat mjuknar. Luften är klar och stillheten är påtaglig och omfamnande. Forskning visar det vi vet i vårt inre, att våra kroppar svarar an och stillas. Det är något inom oss som känner igen sig, som om gammelskogen talar ett språk vi en gång glömt men fortfarande förstår. Vi behöver bara våga tystna och stanna upp en stund.

Gammelskogen har en lugnt vild och fri rytm. Här finns inga räta rader eller spår av mänsklig brådska – bara naturens egna mönster, där varje fallen stam och knotig gren har sin plats. Denna organiska oordning talar till vår egen uråldrighet, öppnar för kontakt, får oss att minnas ett rikt sammanhang där vi är fullt nog bara genom dem vi är.

Det går att vila här på det sätt som gör mig tillgänglig för skogens medicin, bjuder in kroppen att läka. Forskningen blir allt tydligare på denna punkt. Naturen är lite av ”bäst i test” för att enkelt och utan ansträngning stödja det neurologiska skifte vi så väl behöver, för en parasympatisk aktivitet med återhämtning och ”bara vara”. Väl där så närs och stärks vi av sol, vatten och syre, naturliga ämnen som träden frigör, mikro-organismer i jordlagren, av fraktala mönster, fåglarnas drillande och sådant som att låta handen stryka över bark, sten och mossa. När vi naturbalanserar, vill vi vandra på slingrande rådjurstigar, lämna spåret för en ingivelse, möta en fallen drake som bjuder upp, bortom tidens och rummets begränsningar.

I Japan har man sedan länge haft en levande och respektfull relation till naturen. Här grundades shinrin-yoku, skogsbad, konsten att låta sina sinnen bada i skogsatmosfären. Att vistas på detta sätt fyller ett djupt nedärvt behov av att kunna luta sig tillbaka och låta den levande världen ge sig till känna. Forskningen pekar entydigt på det vi redan anar, att vi behöver gammelskogen. Inte endast för att förstå och återfinna vår plats i livets väv, utan för att bevara vår egen och planetens balans och hälsa. I en värld som ständigt rusar fram är det den äldre, djupast levande och artrika världen som visar oss vägen.”

Skrivet av:

Petra Ellora Cau Wetterholm
Leg Psykolog
Certifierad skogsterapiguide
Shinrin-Yoku Sweden
Scandinavian Nature and Forest Therapy Institute